| lolik Offline | Дата: Четверг, 07.07.2011, 14:58 | Сообщение # 1 |
|
Сообщений: 132
| 
Есть несколько простых правил, объяснющих как правильно кататься на коньках:
Старайтесь держать вес во время катания на передней части стопы.
Ни в коем случае не тормозите свое движение рывком тела назад - иначе вы просто рухните на спину.
Тормозить можно несколькими способами:
во время движения одну из стоп поверните во внутрь, поставив конек ребром - это замедлит движение
если у вас фигурные коньки (это те, что с резью на носке лезвия), то просто поставьте ногу на носок - ваше движение замедлится
и более сложный способ, который хорошо работает если скорость вашего движения достаточно высока - поверните тело в любую сторону вместе с бедрами и ногой. Конек встанет ребром вертикально вектору движения и быстро остановит вас.
Для того чтобы сдвинуться с места, вам необходимо плавным движением перенести вес на переднюю часть стопы, согнуть колено опроной ноги и оттолкнуться от ноги. Отталкивайтесь ребром. Отталкиваться носком - это ошибка! Ваше движение будет напоминать рисунок елочки. Оттолкнувшись один раз, не спешите сразу толкаться другой ногой. Лучше оттолкнуться сильнее, тогда ваше движение будет плавным и непрерывным. Чем больше согнуто колено опроной ноги, тем сильнее ваше движение и больше инерция, которая экономит ваши силы.
Правильное катание на коньках - это прежде всего экономичное расходование своей энергии. Постарайтесь не напрягать все тело, когда работают только ноги.
Не забывайте о том, что во время катания вы не только толкаетесь ногами, вы, также, должны проезжать какое-то расстояние на двух ногах - это нужно для поддержания равновесия и для экономии сил.
Схема движение такая - "отталкивание - ноги вместе - пауза - отталкивание - ноги вместе - пауза".
Правильное катание на коньках, как уже было сказано выше, - это катание с ощущением тонуса, но без ощущения зажатости во всем теле.
И на последок хочется сказать. Чтобы узнать как правильно кататься на коньках - обратитесь к тренеру.
|
| |
| |
